山西公务员考试考前手册：睡出好状态

2014年山西省公务员考试笔试预测

2014山西公务员考试笔试试题解析

2014山西公务员考试笔试在线估分系统

1.首先睡眠时间一定要规律。之前挑灯夜战的考生们一定要注意了，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床每日保证8小时健康睡眠。以形成利于考场发挥的生物钟。

2.睡前工作不可小觑。如何睡的更好，不仅仅是时间问题，如果睡下头晕脑胀、梦幻连篇，这通常都是没有睡好的表现，想要睡好，之前要做一些小小的工作即可事半功倍。

(1)睡前可以喝一杯牛奶，要温热的，肚子和身体都是暖暖的

(2)睡前热水泡脚，加快血液循环，全身经络畅通，脉象平稳。

(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来的更自然。

3.睡姿也有说法。

(1)全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或是用呼吸调息放松，渐渐地，你就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡最好是右侧，左侧是心脏，不可以压制。

(2)双手不可以放在胸前，容易做噩梦，会导致半夜惊醒等意外，影响睡眠质量。

4.住宾馆提前适应

有些考生因为考点离的远必须选择宾馆住宿，这个睡眠环境是陌生的，对于“认床”的考生来说，这就需要提前适应一下，建议考生提前一天入住，先适应一下，看看宾馆有什么不适应的马上跟宾馆服务人员联系，以保证在考试期间睡出好状态。